พัฒนาการวิ่งของคุณ ไปพร้อมกับ Suunto

ใกล้ช่วงสิ้นปีหลายคนก็คง คิดถึงเป้าหมายในปีหน้าที่อยากจะทำให้สำเร็จ ผมก็คือหนึ่งในนั้น เป้าหมายปีหน้าที่ตั้งใจไว้ก็อยากจะวิ่งให้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น ผมเลยพาเพื่อนคู่ใจอย่าง Suunto ของผมมาซ้อมวิ่งริมถนนเส้นเลียบด่วน-รามอินทรา ถนนเส้นยาวที่สองข้างทางมีทางจักรยาน ที่นี่สามารถพบเจอเพื่อนนักวิ่งได้ ตลอดทั้งวัน ตั้งแต่กลางวันยันกลางคืน

เอ๊ะ! เดี๋ยวนี้ Suunto9 ที่ผมใส่หลังจากที่อัพเดทมามีฟังก์ชั่นเพิ่มขึ้นมาด้วย SuuntoPlus™ หลังจากกดเลือก มีตัวเลือก Strava ให้เลือก ลองวิ่งดูดีกว่าว่ามีอะไรเจ๋งๆเพิ่มขึ้นมา

หลังจากวิ่งเรียบร้อย Suunto มีค่า Fitness Level (VO2max) ด้วย บ่งบอกถึงค่าความฟิตในการออกกำลังกาย การใช้ออกซิเจนสูงสุดในการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 6 ระดับ มีบอกค่าอายุความฟิตด้วยหล่ะ 20เหรอ? ดีใจจัง อยากให้อายุจริงเท่านี้บ้าง 555

พอซิงค์นาฬิกากับSuunto App ก็แสดงค่าต่างๆอย่างละเอียด ทั้งระยะทาง ความเร็ว แผนที่ อัตราการเต้นของหัวใจ รอบขา PTE การฟื้นตัว และอื่นๆอีกมากมาย แต่ยังไม่หมดนะ…

Suunto สามารถเชื่อมต่อกับ Strava ในฟังก์ชั่นSuuntoPlus™เพื่อให้ข้อมูลรายละเอียดเชิงลึกและเข้าใจง่ายในการแสดงผลแบบ Analysisและ

STRAVA RELATIVE EFFORT บน SuuntoPlus™

คือหนึ่งในฟีเจอร์ที่เพิ่มเข้ามาบน SUUNTO   โดยค่า Relative Effort หรือในอีกความหมายหนึ่งคือค่าของความพยายามในการออกกำลังกายเพื่อเทียบกับชนิดกีฬาหรือบุคคลอื่นๆ

หลักการหาค่า Relative Effort คือการประเมินค่าโดยอ้างอิงจากค่า Heart Rate ของการออกกำลังกายชนิดนั้นๆ ร่วมกับการคำนวณค่าลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละคน

ค่านี้บ่งบอกอะไรได้บ้าง? ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดิน หรือปั่น เราจะรู้ได้อย่างไรว่าหากเราออกกำลังกายด้วยวิธีเหล่านี้ในปริมาณแค่ไหนถึงจะได้ค่าความเข้มข้นในปริมาณที่เท่ากัน เช่น การวิ่งเพียง 20 นาที อาจจะเท่ากับการที่เรา ปั่นถึง 30 นาทีเป็นต้น ดังนั้นค่า Relative Effort จึงมีความสำคัญในการช่วยให้เรานำมาเป็นตัวประเมินความเสี่ยงที่ทำให้เราไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป

ค่า Relative Effort จะเริ่มจาก 0 แล้วค่อยๆขยับขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้จำกัดที่ 100 ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย และระยะเวลาที่ใช้ ยิ่งนานขึ้นค่าก็จะยิ่งสูงขึ้นครับ

เเล้วเราจะดูยังไงว่าการออกกำลังกายของเรา จะไม่น้อย หรือ มากเกินไป

1. เเอพและนาฬิกาจะเก็บข้อมูลการออกกำลังกายของเรา ทุกๆครั้ง แล้วมาพล๊อตเป็นกราฟ หลังจากนั้น จะเริ่มแสดง ส่วนที่เป็นพื้นที่ เฉลี่ย ทั้งหมด จากการออกกำลังกายของเรา (พื้นที่สีขาว) แสดงให้เห็นว่า ส่วนใหญ่เราออกกำลังกายประมาณนี้
2. การออกกำลังกายหลังจากนั้นก็จะเป็นพลอตกราฟจุดขึ้นมา และแจ้งว่า วันนั้น ณ ที่เราออกกำลังกาย เป็นอย่างไร โอเวอร์ เมนเทน หรือ ต่ำเกินไป

?หมายเหตุ : ค่าที่ดูได้ ต้องสมัคร Strava Premium

อีกอย่างของความสนุกของค่า Relative Effort คือ เราสามารถนำมาเปรียบเทียบกับเพื่อนๆภายในกลุ่มกันได้อีกด้วย

 

ค่าต่างๆที่ Suunto แสดงผลเนี่ย…มันช่วยได้มากในการพัฒนาการวิ่งของผมเลยแหละครับ

มาสนุกด้วยกันและมาเป็นสาวก Suuntoด้วยกันเถอะครับ