การฝึก Drill ใช้เวลานิดแต่เห็นผลในชาตินี้ !!!!

Drill คืออะไร
การทำ ท่าซ้ำๆ เพื่อ ปรับการใช้กล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวการวิ่งที่ถูกต้อง นำไปสู่การวิ่งที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ทำให้วิ่งได้เร็วและแข็งแรงขึ้น

ประโยชน์
กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
พัฒนาการใช้กล้ามเนื้อที่ไม่เคยใช้
วิ่งได้เต็มวงขึ้น
ก้าวได้ยาวขึ้น
วิ่งประหยัดพลังงานมากขึ้น
ลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง
วิ่งเร็วขึ้น

ทำเมื่อไหร่
ปกติทำก่อนเข้า Mainset

ทำบ่อยแค่ไหน
ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
แต่แนะนำทำในวันวิ่ง Easy.

วิธีทำ
เน้นท่าทางที่ถูกต้อง
FOCUS การทำให้สมองจำการเคลื่อนไหว
จำการใช้กล้ามเนื้อ

เลือกทำท่าไหนดีถ้าเวลาน้อย
1 high knee
2 B skip
3 butt kick
4 low knee ( quick feet)
ถ้ามีเวลาเพิ่มCarioca

อะไรที่รู้ว่าดีขึ้น
ก้าวยาวขึ้น
วิ่งเร็วขึ้น
ท่าวิ่งเต็มวงมากขึ้น ใช้สะโพกมากขึ้น

การ Drill เหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องรดน้ำไปเรื่อยๆ จะค่อยๆโตอย่างแข็งแรง และเร็วขึ้นแน่นอน อย่าใจร้อน