อาการเจ็บที่ไม่ธรรมดา พักก่อนต้อง Off Season

อาการเจ็บที่ไม่ธรรมดา พักก่อนต้อง Off Season

• 1 เจ็บ ตึงข้างเข่าเวลาวิ่ง เป็นแถบกว้างๆ เป็นอาการเริ่มของ ITB หรือ Fascia บริเวณด้านข้างอักเสบ ถ้าฝืนจนเป็นมาก พักยาวหลักเดือนได้เลย
• 2 เจ็บเอ็นร้อยหวาย เวลาลงน้ำหนัก ลามไปแนวด้านบนของเอ็นร้อยหวายไปน่อง เป็น อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ ถ้าเป็นไม่ดีขึ้น ไม่ฝืนวิ่ง เพราะพักหลักเดือนได้เลยเช่นกัน
• 3 ข้อเข่าบวม ข้อเท้าบวม หยุดซ้อม เข้ารับการรักษาหาสาเหตุก่อน
• 4 เจ็บหน้าแข้ง หรือ Shin splint แบบรุนแรง เป็นมากเกินสัปดาห์ให้หยุด ทำการประเมินรักษาก่อน เพราะอาจเป็นกระดูกหน้าแข้งร้าวได้
• 5 เจ็บก้น ข้างในลึกๆ เวลาหลังวิ่ง หรือขณะวิ่ง อาจเป็น Pyrifromis Syndrome กล้ามเนื้อข้างในสะโพกบาดเจ็บ และอาจทำให้มีอาการชาลงขาได้
• 6 เจ็บกล้ามเนื้อ Hamstring หลังต้นขาแบบรุนแรง ต้องพัก ประเมินก่อนจะไปซ้อมอีกครั้ง

ถ้านักวิ่ง มี 6 อาการ เหล่านี้ ควรประเมินโดย แพทย์ หรือนักกายภาพ เพื่อรักษา ก่อนที่จะเจ็บเยอะจนต้องพักหลักเดือนไม่ได้วิ่งนะครับ

Avarin Smart Run