ยีนกีฬา ช่วยอะไรนักวิ่งบ้าง

ไปทำความรู้จักยีน

ยีน หรือ หน่วยย่อยของโครโมโซม เป็นตัวเก็บรหัสพันธุกรรม เป็นตัวคุมการสร้างสารโปรตีน ให้ส่งสัญญาณให้ร่างกาย สร้างสิ่งต่างๆ ในร่างกาย ที่แตกต่างกันไป

ตัวสูง ตัวเล็ก ผิวขาว ผิวดำ เป็นต้น

โรคบางโรค ฝังในระดับยีน ถ้ามียีนตัวนี้ เราน่าจะเป็นโรคนี้แน่ๆ หรืออาจเป็นพาหะ ส่งต่อไประดับลูก เราเรียกโรคแบบนี้ว่า Single gene disorder คือ มียืนนี้แล้ว แค่ 1 ตำแหน่ง ส่งผลเกิดโรคได้

แต่ยีน ในการตรวจทางกีฬา ไม่ได้ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นการตรวจลักษณะ ความสามารถ การบาดเจ็บ เป็นต้น ซึ่งมักมียีนหลายตำแหน่ง คุมการสร้างคุณสมบัตินี้ แล้วก็เอาสถิติมาจับ เช่น คนที่อ้วนง่าย จะมักมียีนชนิด A และ B อยู่ด้วย เป็นต้น เราเรียกการตรวจแบบนี้ว่า ใช้แบบ Polygenic risk score

 

 

ทำไมบางคน เจ็บไปเจ็บมา

ยีนกีฬา และการนำไปใช้

การตรวจยีนกีฬา มีหลายจุดมาก แต่ละกีฬาสามารถเลือกจุดที่มาตรวจ เพื่อนำไปใช้ประโยชน์

ประโยชน์ของการตรวจยีน คือ ทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น รู้ถึงความน่าจะเป็นของความเสี่ยงบางอย่าง หรือข้อมูลบางอย่าง เพื่อใช้ในการปรับตัว ปรับการฝึก ให้เราออกกำลังได้ดีขึ้น

ยกตัวอย่าง

นักกีฬา A และ B มียีนความเสี่ยงการบาดเจ็บที่ต่างกัน

คนนึงความเสี่ยงการบาดเจ็บน้อย อีกคนความเสี่ยงการบาดเจ็บสูงมาก โดยเฉพาะที่ข้อเท้า และกล้ามเนื้อ

ข้อมูลที่ได้ นำมาใช้กับประวัติการบาดเจ็บ

เราพบว่า นักกีฬา A มีปัญหา วิ่งและเจ็บบ่อยๆ ที่ข้อเท้า รวมถึงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ

สิ่งที่ ทีม Avarin ทำได้ กับ นักกีฬา A

1 เน้นการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ในการวิ่ง

2 เพิ่มความแข็งแรงข้อเท้า เพิ่ม Mobility ของข้อเท้า

3 เลือกรองเท้าที่เหมาะ ลดการบาดเจ็บ ลดรองเท้า Racing shoe แบบ stack height สูง เว้ากลาง เพราะจะยิ่ง load และเพิ่มความเสี่ยงการบาดเจ็บข้อเท้ามากขึ้น

และยังมีมุมมอง อึกมากมาย อาทิ ยีน vo2 max ยีน endurance ยีน Power ยีน ความอ้วน ยีนการ Recovery ยีนการเคลียร์กรด lactate ซึ่งนำไปใช้ซ้อมให้ดียิ่งขึ้น

 

 

หัวใจต้องใส่ใจ

มุมมองอีกฝั่ง คือ มุมมองด้านสุขภาพ เฝ้าระวังโรคหัวใจ กับนักกีฬา

การดูความเสี่ยงของโรคหัวใจขาดเลือด สามารถทำให้นักกีฬาเฝ้าระวัง และ ตรวจสุขภาพในส่วนที่มีความเสี่ยงสูงได้ดีขึ้น

ยกตัวอย่าง นักกีฬาคนนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิด AF หัวใจเต้นผิดจังหวะมากกว่าปกติ

ซึ่งเรารู้ว่า การออกกำลังที่มากเกินไป และนานเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยง AF มากขึ้นกว่าคนที่ออกกำลังกายปกติ

คำแนะนำของนักกีฬาคนนี้

นอกจากเฝ้าระวังแล้ว เราสามารถปรับได้ 2 แบบ

1 หลีกเลี่ยงการซ้อม ไม่ให้เกิน 10 ชม. ต่อ สัปดาห์ หรือมีการ off season ถ้ามีการซ้อมแข่งยาวๆ

2 หา wearble device ที่ detect AF ได้เอง ตัวเลือกนาฬิกาออกกำลังจึงต้องเป็นนาฬิกา ที่ detect ตรงนี้ได้ เช่น apple watch เป็นต้น

Avarin ร่วมกับ Genfosis ในการคัดเลือก ยีน ที่มีประโยชน์กับนักกีฬา ทั้งในฝั่งการซ้อม ประสิทธิภาพกีฬา และด้านสุขภาพที่ควบคู่กัน

 

 

 

เพื่อนๆ สนใจมาตรวจกันนะครับ ทีมงานพร้อม แนะนำ รวมไปถึงการซ้อมในอนาคต แบบแม่นยำจากการรู้จักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม

สั่งซื้อชุดตรวจ https://www.avarinshop.com/product/sport-genetic-test/