ทำไมคนน้ำหนักเกิน 100 พอลดแล้ว วิ่งเร็วขึ้น

เราเห็นเพื่อนๆ นักวิ่ง ที่น้ำหนักทะลุ 100 พอน้ำหนักลด เขาค่อยๆ วิ่งเร็ว แซงเราไปได้

เพราะอะไร

ปูพิ้น

Vo2 max คือ ค่าบอกความหนักของการออกกำลังสูงสุดของเรา จากการใช้ Oxygen สูงสุด ทำให้เป็นหน่วยเทียบกับคนอื่นแบบสากล โดยเทียบ ต่อน้ำหนักตัว และต่อ 1 หน่วยเวลา จะได้มีค่ามาตรฐานเทียบกับ การวัดปริมาณ o2 ที่ใช้ หน่วยจึงเป็น ml/kg ต่อ 1 นาที

การเพิ่ม Vo2 Max ถ้าเราดูจากสูตร ทำได้ 2 แบบ

1 เพิ่มตัวตั้ง ทำ ml การใช้ Oxygen มากขึ้น

2 ลดตัวหาร หรือจำนวน KG ลดลง

เราสามารถวางแผนการเพิ่ม Vo2 max ของคนน้ำหนักเยอะ ได้อย่างเหมาะสมแต่ละช่วงเวลา

คนน้ำหนักตัวเยอะ มีไขมันส่วนเกินเยอะ ในช่วงแรกๆ การเพิ่ม Vo2 max ด้วยการลดตัวหาร หรือลดน้ำหนักตัวลง ทำให้เพิ่ม Vo2 max ได้ง่ายกว่าการไปซ้อม ความเร็ว ซ้อมลงคอร์ด ซ้อมหนัก

ยกตัวอย่าง

การหายใจสูงสุด อยู่ที่ 3000ml ต่อนาที

น้ำหนักตัว ปัจจุบัน 80

Vo2 max อยู่ที่ 37.5

แต่ถ้าลดน้ำหนักลง 10% หรือ ประมาณ 72

Vo2 max ใหม่จะเป็น 41.6

หรือเพิ่มขึ้น ประมาณ 10% เช่นกัน

พอเริ่มเคลื่อนไหวคล่อง น้ำหนักไม่ Load ข้อต่อร่างกาย เราค่อยๆ ฝึกการออกกำลังแบบ interval เพิ่มไป

ซึ่งเพื่อนๆ กลุ่มนี้ มักมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากอยู่แล้ว เพราะต้องคอยแบกน้ำหนักตัวที่มากกว่าปกติตลอดเวลา การเคลื่อนไหว และออกกำลังกาย

พอลดลงน้ำหนักลดลง กล้ามเนื้อที่แข็งแรง ยิ่ง แสดงความสามารถชัดขึ้น วิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆ

การเพิ่ม Vo2 max ในคนที่น้ำหนักตัวเยอะ จึงสามารถทำได้หลากหลาย ทั้งการ คุมอาหาร ออกกำลัง Focus การลดน้ำหนัก และการออกกำลังเพื่อเพิ่ม ml ตัวตั้งขึ้นโดยตรง

เราเลยเห็นคนที่น้ำหนักตัวเยอะ หลัก 100 kg ทำไม พอน้ำหนักลง ถึงได้แข็งแรง วิ่งได้รวดเร็วมากมายครับ

น้ำหนักที่เยอะเป็นแค่ชั่วคราว แต่เป็นช่องเพิ่มความแข็งแรงที่ถาวรได้ครับ

 

พบกับบริการเพิ่มความแข็งแรง ในนักวิ่ง BMI สูง เร็วๆ นี้

Avarin Smart Train