สุดยอดอาหารที่ช่วยเพิ่ม Vo2 Max

แม้จะไม่มีอาหารที่เพิ่ม Vo2 max ,โดยตรงชัดเจน แต่อาหารสามารถช่วยเพิ่ม Vo2 max สูงขึ้น ควบคู่การออกกำลัง

อาหารที่จำเป็นในการช่วยเพิ่ม Vo2 max ได้แก้

1 การกิน Complex Carbohydrates ที่เพียงพอ ใช้เป็นพลังงานในการฝึกซ้อม

2 Healthy Fat ไขมันดี พวก Omega 3 เช่น Salmon, Flaxseed, Chia ช่วยทำให้การทำงานหัวใจได้เต็มการออกกำลัง

3 โปรตีน มีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูสร้างกล้ามเนื้อ ให้คุณดันตัวเองได้หนักกว่าเดิม

4 Antioxidant ทานพวก ผักใบเขียว Berry ช่วยลด antioxidant ที่เกิดจากการออกกำลังหนัก

5 Hydration ดื่นน้ำให้เพียงพอ ทั้งตอนซ้อม และชีวิตประจำวัน

6 บีทรูท มีงานวิจัยว่า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและ Oxygen ทำให้เพิ่ม Vo2 max ได้

สุดท้าย กินให้ดีพอ พักให้พอ ออกกำลังให้ถึง

ทำให้เราฟิตขึ้นครับ

Avarin Smart Run

ไม่พลาดทุกความรู้ การออกกำลัง สุขภาพ ความสนุก และโปรโมชั่นดีๆ มา join กันในกลุ่มนะครับ