ซึมเศร้าหลังแข่ง เกิดขึ้นได้จริงหรือ?

ภาวะซึมเศร้าหลังการแข่งขัน ความจริงที่นักกีฬาควรรู้เพื่อดูแลสุขภาพจิตหลังแข่ง

นักกีฬา ซึมเศร้าหลังแข่ง เพราะอะไร

วันก่อนเห็น Page เขียนเรื่องนี้ เลยเอามาคุยให้ฟัง ว่าอาการซึมเศร้าหลังแข่งมีจริงนะครับ

ไม่ว่าจะแข่งชนะ แข่งแพ้ ได้ตามเป้า หรือหลุดเป้า เกิดได้หมด

มีนักกีฬาหลายท่าน ตั้งเป้าแข่งขัน ฝึกซ้อมหนัก จนแข่งเสร็จ  ช่วงฝึกซ้อมหนัก มีพลัง สุขภาพจิตดี แต่ทำไมแข่งจบ รู้สึกห่อเหี่ยว เบื่อๆ ว่างเปล่า อาจเป็นจาก Post competition depression หรือการซึมเศร้าหลังแข่ง

อาการที่พบ

เบื่อๆ ไม่มีความสนุก ไม่มีความสุข รูัสึกไม่มีเป้าหมาย ว่างเปล่า ไม่อยากออกกำลัง

อ่อนเพลีย ล้า อาจกระทบการนอนได้ด้วย

สาเหตุเกิดได้หลายปัจจัย

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และสารสื่อประสาทในสมอง เช่น Dopamine adrenaline  endorphin ลดลงหลังแข่ง
• การหมดเป้าหมายชั่วคราว ความผิดหวังจากการแข่ง ความกดดันทางสังคม รวมๆ ทำให้รู้สึกเครียด กดดัน และนำไปสู่การซึมเศร้าหลังแข่ง และถ้าเป็นนาน จะกระทบสุขภาพทางร่างกาย และ สังคมได้เลยครับ

วิธีแก้เบื้องต้น

• หากิจกรรมที่ชอบ สร้างความสุขกลับมา
• พักผ่อนฟื้นฟูร่างกาย ให้ดีขึ้น
• ออกกำลังเบาๆ เท่าที่รู้สึกสบาย
• ถ้าพร้อม ตั้งเป้าหมายใหม่ ที่อาจไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับ การแข่งขันก็ได้
• ถ้าไม่ดีขึ้น ปรึกษาแพทย์ครับ