ข้อควรระวัง 6 ข้อ ในการเลือกรองเท้า

 

ข้อควรระวัง 6 ข้อ ในการเลือกรองเท้า

1.ไม่ได้วัดขนาดเท้าอย่างถูกวิธี

ข้อผิดพลาดแรกที่นักวิ่งพบคือ การไปร้านรองเท้าและไม่ได้รับการวัดขนาดของเท้า หรือการวัดที่ไม่ถูกต้อง การวัดทั่วไปจะวัดตั้งแต่ความยาวจากส้นเท้ามาถึงหน้าเท้า แต่จริงๆควรวัด จากวัดจากส้นเท้ามาถึง กระดูกโคนนิ้วโป้ง เพื่อได้ความยาวของอุ้งเท้า (Arch of Foot) เพื่อเลือก size ที่พอดีอุ้งเท้า ไม่ใช่พอดีความยาวเท้า

ควรใช้ brannock device วัด (ที่ Avarin บริการวัดฟรี)

2.แบบไหนคับ แบบไหนพอดี แบบไหนหลวม กันแน่?

เมื่อคุณผูกเชือกรองเท้าควรสวมใส่สบาย – ไม่แน่นเกินไปและไม่หลวมเกินไป ให้นิ้วสามารถสอดเข้าไปได้ 2 นิ้ว  3 นิ้วจะหลวมเกินไป และ 1 นิ้ว จะแน่นเกินไป การใส่ให้กระชับพอดีจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เท้า

3.ระวังเลือกรองเท้าเล็กไป

คุณควรเดินให้เท้าของคุณขยายก่อนที่จะไปซื้อรองเท้า เพราะว่าหลายครั้งที่คุณไปซื้อรองเท้า ในขนาดที่เท้าคุณมีขนาดปกติ คุณจะได้รองเท้าไซส์เล็กกว่าขนาดเท้าที่ขยายสูงสุดของคุณ จะทำให้รองเท้าคับและใส่ไม่สบาย เพราะกล้ามเนื้อเล็กๆในเท้าของคุณ จะยืดและหดตัว เพราะฉะนั้น ควรเดินเยอะๆก่อนไปซื้อรองเท้า

4.ดีของคนอื่นแต่อาจไม่ดีสำหรับคุณ

หากเพื่อนของคุณทักว่าซื้อรองเท้าที่ใหญ่เกินไป หรือแบบนั้นไม่ดี คุณมักจะใส่ใจความคิดเห็นของเพื่อนๆ บางครั้งนักวิ่งใหม่ๆ จะเชื่อในคำแนะนำของเพื่อนมากกว่าที่จะมาจากรูปเท้าหรือขนาดเท้าของตนเอง รองเท้าไม่ได้เหมาะกับทุกคน แม้คุณจะให้ความสำคัญกับคำแนะนำของเพื่อน แต่คุณควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณและสามารถใส่ได้อย่างสบายไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บมากกว่ารูปลักษณ์หรือคำบอกเล่าจากใคร

5.ไม่เปลี่ยนรองเท้าวิ่งสักที

รองเท้าวิ่งส่วนใหญ่มีอายุการใช้งานระหว่าง 300 ถึง 500 ไมล์ แต่นักวิ่งหลายคนจะไม่ทราบและไม่ได้ให้ความสนใจกับข้อมูลตรงนี้ การใช้รองเท้าในเวลาที่มากเกินไปหรือเกินอายุการใช้งานจะทำให้คุณบาดเจ็บได้

เมื่อรู้สึกว่ามันเจ็บปวดในจุดเดิมซ้ำๆ คุณควรเปลี่ยนรองเท้า แนะนำว่าคุณควรจะใส่คู่ใหม่กับคู่เก่าสลับกัน เพื่อที่จะลดอาการบาดเจ็บและให้การวิ่งของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น

6.ลืมไปว่าทุกอย่างอยู่ที่ฝีเท้า ไม่ใช่รองเท้า

คุณอย่าลืมว่ารองเท้าเป็นเพียงเครื่องมือเท่านั้น นักวิ่งควรเลือกรองเท้าที่ดีที่สุดที่เหมาะสมกับการใช้งานและร่างกายของคุณเพื่อให้เกิดประสบการณ์ที่ดีที่สุด แต่โปรดจำไว้ว่าพลังไม่ได้อยู่ที่รองเท้าแต่อยู่ที่ตัวคุณ

 

 

เรียบเรียงโดย Avarin Sports Team
แหล่งที่มา: Runner’s world