การไม่ออกกำลัง มีโอกาสเป็นโควิดแบบรุนแรงได้มากขึ้น 2.5 เท่า

การไม่ออกกำลัง มีโอกาสเป็นโควิดแบบรุนแรงได้มากขึ้น 2.5 เท่า

นิตยสาร ทางการแพทย์ BMJ ได้เก็บข้อมูล คนที่ติดเชื้อ covid 48,440 คน มีข้อมูลที่น่าสนใจมาก ได้มีการแบ่งกลุ่มคนเป็น 3 กลุ่มตามปริมาณการออกกำลังกาย

1 กลุ่มไม่ออกกำลังกายเลย (น้อยกว่า 10.นาทีต่อสัปดาห์)​
2 กลุ่มออกเล็กน้อย
3 กลุ่มออกสม่ำเสมอ ( 150.นาทีต่อสัปดาห์)​

กลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายเมื่อป่วยเป็น Covid จะมีโอกาสเป็นรุนแรงจนต้องเข้า icu มากกว่า คนที่ออกกำลังเป็นประจำถึง 2.5 เท่า และ เสียชีวิตมากกว่าคนที่ออกกำลังเป็นประจำ 2.49 เท่า

สรุปคือ คนที่ไม่ออกกำลังเลย มีโอกาสป่วยเป็นโควิดรุนแรงเมื่อติดเชื้อ มากกว่าคนที่ออกกำลังเป็นประจำ 2.5 เท่า

ออกกำลังเป็นประจำ คือ ออกกำลังกาย 150.นาที ต่อ​สัปดาห์​แบบ Aerobic Exercise ครับ ได้ทุกกีฬา เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน cardio เต้นแอโรบิค

ดังนั้นควรออกกำลังเป็นประจำ มากกว่าการกลัวจนไม่ออกกำลังเลยนะครับโดยเฉพาะในช่วงโควิดระบาดแบบนี้
แต่เรายังคง keep social distancing และป้องกันตัวเองเสมอขณะออกกำลังกาย

ขอให้ทุกคนแข็งแรง ออกกำลังสม่ำเสมอ และไม่ประมาทครับ

หมอแอร์

Cr. ข้อมูล Jacky Waler, คุณหมอเดียว