ทำไมออกกำลัง น้ำหนักไม่ลงซักที

 

รู้จัก 4 กลไก ที่ทำให้เราอ้วน มีอะไรบ้าง

1 Hungry Brain (Satiation) กินแล้ว สมองไม่รู้สึกอิ่ม ทำให้เรายังกิน หิวไปเรื่อยๆ

2 Hungry Gut (Satiety) กินแล้ว หิวเร็ว เพราะกระเพาะอาหาร เคลียร์อาหารได้เร็วกว่าคนอื่น ไปกระตุ้นสมองให้หิวใหม่

3 Emotional Hunger (Reward) กินตามอารมณ์ กินให้หายอยาก สัมพันธ์ กับโรค เครียด ซึมเศร้าได้

4 Slow Burn (Metabolism) ร่างกายเผาผลาญ แคลอรี่ได้ต่ำกว่าคนอื่น ทำให้กินแล้วอ้วนง่าย คุมอาหารแล้วลดยาก

การอ้วน หรือผอม ขึ้นกับการกินเข้าไป หักลบกับการใช้พลังงานออกมา เป็นสมการสุดท้าย

ความอ้วนเกิดจาก 4 กลไก บางคนเป็น 1 อย่าง บางคนเป็นจากหลายกลไกร่วมกัน

แต่ทุกกลไก สามารถคุมน้ำหนักให้ลดได้ จากการคุมอาหาร และออกกำลังอย่างเหมาะสมรวมถึงเข้าใจสาเหตุของตัวเองอย่างแท้จริง

น้ำหนักไม่ลงอย่าไปท้อ เข้าใจตัวเอง และออกกำลังพร้อมคุมอาหาร อย่างถูกต้องลดได้ครับ

 

 

 

Avarin Smart Health

 

ไม่พลาดทุกความรู้ การออกกำลัง สุขภาพ ความสนุก และโปรโมชั่นดีๆ มา join กันในกลุ่มนะครับ

https://www.facebook.com/groups/917953774967283/