Avarin Smart Train ต่ออายุ

ต่ออายุ Avarin Smart Train

เลือก ระยะเวลา  และ เลือก โปรแกรมที่ต้องการ

5 โปรแกรม 5 เป้าหมาย เลือกได้หนึ่งโปรแกรม

1.เพิ่ม Vo2 max

โปรแกรมนี้เน้นการออกกำลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่ม Vo2 max ให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม

เป้าหมาย: เพื่อเพิ่ม Vo2 max ในระยะเวลาสั้น

รูปแบบการซ้อม: Aerobic + Anaerobic Exercise  ซ้อมเบา สลับซ้อมเร็ว

ความหนัก: มีการซ้อมหนัก และซ้อมเบาปนกันไป ไม่เหมาะกับคนที่มีโรค เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ

เหมาะกับใคร: นักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็ว เพิ่ม Vo2 max

2.สร้างเบสิคการวิ่ง

โปรแกรมนี้จะช่วยสร้างพื้นฐานการวิ่งที่ถูกวิธี ตั้งแต่ท่าวิ่ง การเคลื่อนไหวข้อต่อ เพื่อทำให้วิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง

เป้าหมาย: ลดการบาดเจ็บ เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

รูปแบบการซ้อม: Functional Training, Drill, ต้องมีการถ่ายท่าวิ่งบน Treadmill ด้วย ควรมี Pod วัด Running Dynamic

ความหนัก: มีการซ้อมเบา และ มีเร็วบ้าง แต่ไม่เน้นการซ้อมยาว

เหมาะกับใคร: คนที่อยากพัฒนาท่าวิ่ง ระยะก้าว ป้องกันปัญหาบาดเจ็บจากการวิ่ง

3.ลดน้ำหนัก

ลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างเหมาะสม จากองค์ความรู้ ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และโภชนการ

เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

รูปแบบการซ้อม:   Fasting , ออกกำลัง ,

ความหนัก: การซ้อม เบา ถึงปานกลาง ตามความสามารถการออกกำลัง

เหมาะกับใคร: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน

4.ดีต่อใจ สายสุขภาพ

สำหรับท่านที่คนที่มีโรคประจำตัวทุกโรค ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงผู้สูงอายุ  จะมีการแบ่งกลุ่มย่อยให้เหมาสมกับการออกกำลังกาย

ประโยชน์ที่ได้รับ: เพื่อสุขภาพดี ทั้งกาย ใจ และจิต เพิ่ม Life span อายุยืน

รูปแบบการซ้อม: Aerobic Exercise ร่วมกับ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังลดความดัน ลดน้ำตาลในเลือด

ความหนัก: สบายๆ ไม่ล้าหลังออกกำลัง

 

 

5. ซ้อมแข่ง 10 K , Half Marathon , Marathon 

สำหรับท่านที่ต้องการ ซ้อมแข่ง เพื่อทำ New PB ตามระยะที่ต้องการ 10 K , 21 K , มาราธอน

เป้าหมาย: ทำ New PB

รูปแบบการซ้อม: ตามแนวทาง Run Smart Project , VDot ,

ความหนัก: การซ้อม จากเบาไปหนัก ตามสัดส่วนที่เหมาะสม  ตามความสามารถการวิ่งของแต่ละท่าน