Vo2max Run by M Life

Vo2max Run เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวัดสมรรถภาพความฟิตของร่างกาย เพื่อนำมาพัฒนาการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น อึดขึ้น

ได้อะไรจากการทดสอบ ?

VO2max score: ค่าที่บอกระดับความฟิตของร่างกาย ค่ายิ่งเยอะ ยิ่งแสดงว่าร่างฟิต

Anaerobic Threshold: จุดเริ่มต้นที่มีการปรับเปลี่ยนการใช้พลังงาน ระหว่างการใช้พลังงานจากออกซิเจน และไม่ใช้ออกซิเจน ประโยชน์ที่ได้จากการทดสอบทำให้นักกีฬารู้ว่าระดับไหนของร่างกายที่กรดแลคติกคู่กับ HR จะทำให้กำหนดเทรนนิ่งโซนที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวได้

Heart rate training zone: คุณจะรู้ช่วงความเหนื่อยในการฝึกซ้อมที่ระดับความหนักต่างๆ ค่านี้จะเป็นค่าของคุณจริงๆ ไม่ได้มาจากสูตรสำเร็จรูป

Max watt, Max HR: รู้วัตต์สูงสุด และรู้อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดที่ทำได้

Heart rate recovery: การฟื้นตัวของอัตราการเต้นหัวใจ ยิ่งคนฟิตๆ ค่านี้จะยิ่งเยอะ เพราะคนฟิตๆ หายเหนื่อยเร็ว

Training program guideline: ตัวอย่างโปรแกรมการฝึกซ้อม ที่ใช้ระดับความเหนื่อยที่เหมาะสมกับสมรรถภาพร่างกายของคุณ

การเตรียมตัวก่อนทดสอบ Vo2max

• พักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
• งดออกกำลังกายอย่างหนัก 24 ชั่วโมง
• งดรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (ดื่มน้ำได้ตามปกติ)
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีนมและบุก อย่างน้อย 4 ชั่วโมง
• หากมีอาการบาดเจ็บ หรือโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทดสอบ
• หากมีอาการป่วยก่อนการทดสอบ ควรแจ้งเจ้าหน้าที่เพื่อขอเลื่อนวันทำการทดสอบ

สิ่งที่ควรนำติดตัวมาด้วย

• ชุดออกกำลังกายและชุดเปลี่ยนหลังการทดสอบ (สำหรับผู้หญิงแนะนำให้สวมใส่ Sport bra)
• ผ้าเช็ดเหงื่อ
• สามารถเตรียมเครื่องดื่มเกลือแร่มาเองได้

ข้อห้ามในการทดสอบ Vo2max

ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวดังนี้

• โรคหัวใจ
• โรคความดัน
• โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด
• โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ รวมถึงไข้หวัด

***กรณีต้องการเลื่อนเวลา หรือเปลี่ยนแปลงการทดสอบ กรุณาติดต่อเจ้าหน้าที่ก่อนการทดสอบอย่างน้อย 2 ชั่วโมง