นักกีฬาต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?

โปรตีน เป็นสิ่งสำคัญในการ ซ้อมกีฬา

ช่วงแข่ง เราต้องการโปรตีนวันละ 1.5-1.8 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ช่วงพัก 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ลองดูอาหารที่ทานแล้วคำนวณนะครับ 50% ของนักวิ่ง โปรตีนไม่พอครับ

ใช้ google search ได้เลย ใครได้เท่าไหร่บอกหน่อยครับ

ส่วนโปรตีนสังเคราะห์ เช่น whey หรือ whey พร้อมดื่ม ต้องดูปริมาณพลังงานส่วนเกิน รวมถึงไขมันประกอบ

บางคนไขมันในเลือดสูง อาจไม่เหมาะกับ whey บางประเภทที่มีไขมันสูง กลายเป็นกินแล้ว ไขมันในเลือดสูงขึ้น

บางคนต้องการคุมน้ำหนัก อาจเลือก whey ที่ไม่มีส่วนผสมของ คาร์บ และไขมันที่มากเกินไป ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ครับ

อีกข้อดีของโปรตีนคือ แม้กินเยอะเกินไป ร่างกายจะขับออกทางไต ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินแบบคาร์บ ครับ

Avarin Smart Run

Whey protein ที่ทางร้านเลือกมาให้