วิ่งตากฝนทำให้ไม่สบายจริงหรือ? ทำยังไงให้ไม่เป็นหวัด

วิ่งตากฝนทำให้ไม่สบายจริงหรือ? ทำยังไงให้ไม่เป็นหวัด

ความเชื่อ วิ่งตากฝนแล้วทำให้เป็นหวัด
ความจริง ไม่ใช่ซะทีเดียว ถ้าวิ่งตากฝนทำให้คนไม่สบาย ประเทศในเขตฝนชุก หรือรวมถึงประเทศไทยเราน่าจะมีคนป่วยจากไข้หวัดจำนวนมากมายมหาศาล และจะต้องออกกำลังบนเทรดมิลอย่างเดียว 3-4 เดือน แน่ๆ
แต่ความจริงคุณสามารถวิ่งในวันที่ฝนตกได้ ถ้าคุณเตรียมตัวดีพอ

เราเป็นหวัดได้อย่างไร?

ไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสตามอากาศ ซึ่งส่วนใหญ่จะติดต่อจากการที่เราเอามือ เอานิ้ว สัมผัสจมูก ปาก หรือขยี้ตา รวมไปถึงการหายใจเอาเชื้อหวัดเข้าไปผ่านทางอากาศ ดังนั้นกลไกการติดต่อไม่ได้แตกต่างกันตามฤดูกาล

วิ่งตอนฝนตกมีโอกาสป่วยมากขึ้นไหม?

ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลยืนยันทางการแพทย์ว่าการวิ่งตากฝนทำให้ป่วย แต่เชื่อว่าการที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานๆ ทำให้ง่ายต่อการติดเชื้อไวรัสมากขึ้น ดังนั้นความเย็นของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงขณะฝนตก จะเป็นตัวทำให้คุณเป็นหวัดง่ายขึ้นมากกว่า

อะไรที่ทำให้เป็นหวัดง่ายขึ้นอีก?

การ Overtrain พักผ่อนไม่เพียงพอ ที่จะทำให้ภูมิต้านทานน้อยกว่าปกติ การเกิดการเปลี่ยนแปลงของอากาศเร็วๆ จากร้อนไปหนาว จากหนาวไปฝน

ฤดูฝนทำให้คนอยู่รวมกันในตึก หรือพื้นที่ไม่โดนฝนมากขึ้น โอกาสติดเชื้อไข้หวัดก็ง่ายขึ้น

ข้อควรระวังที่มากกว่าเป็นหวัด

เนื่องจากพื้นถนนลื่นขึ้น โอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการลื่นล้มมากขึ้นเป็นเท่าตัว ต้องใช้ความระวังในการวิ่งมากขึ้น

รวมถึงผู้ขับรถยนต์จะมองเห็นนักวิ่งยากมากขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากกว่าเดิม

กรณีมีพายุ ฟ้าแลบ ควรหยุดออกกำลังกายในทุกกรณี เพราะเสี่ยงต่อฟ้าผ่า

สิ่งเหล่านี้เป็นข้อควรระวังมากกว่าเป็นหวัด และเกิดขึ้นง่ายกว่า

เตรียมตัววิ่งลุยฝนยังไงดี

• สวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นร่างกายเพียงพอ สวมใส่เสื้อจากใยผ้า Polypropylene หรือ wool ซึ่งจะช่วยจะเอาความชื้นออกจากร่างกายได้ดี และอาจใส่เสื้อ กันฝนที่ระบายอากาศได้ทับ
• สวมเสื้อผ้า สีสด มองเห็นได้ชัดเจน
• สวมใส่หมวกแบบปิดศีรษะเต็มใบ ที่ไม่ใช่ Visor
• รองเท้าวิ่งคู่เก่งของคุณ พวกตัวที่ระบายอากาศดีๆ อาจไม่ใช่คำตอบในวันฝนตก พิจารณาใช้ รองเท้าที่กันน้ำ ส่วนหน้า แบบ water resistant หรือ อาจใช้รองเท้าเทรลชั่วคราว ที่พอกันน้ำด้านหน้าได้
• โทรศัพท์มือถือ เก็บให้มิดชิดในวัสดุ ที่เป็น Water proof ไม่ใช่แค่ Water resistant ไม่งั้นเศร้าแน่นอน

ถ้าเริ่มฝนตกหนัก มีฟ้าแลบ ควรหยุดวิ่งทุกกรณี
เพียงเท่านี้คุณก็ยังวิ่งในวันที่ฝนตกได้อย่างเหมาะสมแล้ว

 

เรียบเรียงโดย
Avarin Sports Team