การบาดเจ็บจากการวิ่งที่ควรรู้

 

 

การบาดเจ็บที่นักวิ่งทุกคนควรรู้  เพื่อการรักษาอย่างทันท่วงที
Spinal Compression 
เกิดจากการวิ่งกระแทกแรงๆ
อาการ ทำให้ความสูงของกระดูกสันหลังลดลง

Piriformis syndrome

เกิดขากการหดเกร็จของกล้ามเนื้อ piriform ทำให้กดทับเส้นประสาท Sciatic
อาการ ปวดหลัง ก้น ร้าวลงขา Click

Groin pull
เกิดจากการตึงยืดเกินไปของกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
อาการเจ็บที่ขาหนีบ

Hamstring strain

การยืดเกร็งของกล้ามเนื้อหลังต้นขา

เกิดจาก การตึงตัวของกล้ามเนื้อเกินไปจนบาดเจ็บ จากการขาดการ warm up
อาการ เจ็บแบบของมีคมทิ่ม ทันทีทัยใดที่หลัวต้นขา    Click 

Iliotibial band syndrome
เกิดจาก การเสียดสีของ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อระหว่างสะโพกและเข่า
อาการเจ็บบริเวณเข่าด้านนอก หรือ สะโพก Click 

Calf muscle pull
เกิดจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง
ปวดน่องด้านหลังทันทีทันใด Click

Patellofemoral pain Syndrome ( Runner s knee)
สาเหตุไม่แน่ชัด เชื่อว่าเกิดจากการใช้งานเข่าที่รุนแรง หรือมากเกินไป
อาการปวดบริเวณใต้ดข่าปละรอบๆเข่า  บรรเทาด้วย  Click

Shin Splints 
โรคสุดฮิตนักวิ่ง เกิดจากการใช้งานซ้ำๆที่มากเกินไป
อาการ เจ็บบริเวณหน้าแข็งเวลาวิ่ง บรรเทาด้วย  Click

Archillis tendinitis ( เอ็นร้อยหวายอักเสบ)
เกิดจาก การใช้งานซ้ำมากเกินไป
อาการ เจ็บบริเวณเอ็นร้อยหวายลงส้นเท้า บรรเทาด้วย  Click 

Plantar fasciitis ( รองช้ำ)
เกิดจาก การอักเสบของเนื้อเยื่อรองฝ่าเท้า
อาการ เจ็บที่ส้นเท้า ฝ่าเท้า  บรรเทาด้วย  Click 

 

ที่มา American Colleague of sports medicine เรียบเรียงโดย Avarinshop