มี Sex ก่อนวันแข่งได้ไหม​

          คำถามเด็ดของวันนั้น คือ นักกีฬามี Sex ก่อนวันแข่งได้ไหม

ก่อนที่จะรู้ว่าได้ไหม ผมอยากให้เข้าใจธรรมชาติของ Sex ว่าเป็นอย่างไร

การมีเพศสัมพันธ์โดยรวม เป็นการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติแบบ Sympathethic ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันสูงขึ้น เปรียบเทียบคือ เป็นการออกกำลังกายรูปแบบนึง ซึ่ง Sex ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ตั้งแต่ 120 – 180 ครั้งต่อนาที แล้วแต่กิจกรรมแต่ละคู่ ทำให้ความดันขึ้นได้สูงประมาณ 162/89

ฟังดูหัวใจเหมือนเต้นเร็วมาก​ 180 แต่ถ้าเราไปดูค่าเฉลี่ยของการมี Sex​ พบว่า อัตราการเต้นหัวใจเฉลี่ย อยู่ที่ 120-130 เท่านั้นเอง หรือ​ ประมาณ​วิ่ง Zone 2 ถ้าเทียบความหนัก เหมือนเราเดินหรือวิ่งเบาๆบนลู่วิ่ง ที่ความเร็วแค่ 4-8 Km/hr (ประมาณ 3-4 METS) ใช้พลังงาน ประมาณ 100 Kcal ในผู้ชาย ผู้หญิงประมาณ 69 Kcal ต่อ 30 นาที ซึ่งถ้าดูค่าเฉลี่ยแล้ว ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เบา เบากว่าการวิ่ง Zone 3

          มี​ Sex​ แล้ววิ่งเร็วขึ้น​?

เคยมีการเก็บข้อมูลจาก Oxford University ในการแข่งขัน London มาราธอน พบว่า ค่าเฉลี่ยนักวิ่งที่มี Sex คืนก่อนแข่ง วิ่งได้เร็วกว่า นักวิ่งไม่มี sex ก่อนวันแข่ง​ประมาณ 5 นาทีเลย

แต่อย่างไรก็ตาม​ การมี sex ก่อนแข่งที่กระชั้นเกินไป คือประมาณ 2 ชั่วโมง ก่อนแข่ง จากงานวิจัยในนักสกี พบว่ามีผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุดลดลงครับ

          ดังนั้นสรุปได้ว่า

การมี sex คืนก่อนแข่งจึงไม่ได้ทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลัง และผลการแข่งขันแย่ลง ถ้ามี Sex แบบปกติทั่วไปนะครับ ระยะเวลาไม่นานไป ประมาณ 30 นาที ความหนัก อยู่ใน HR Zone 2-3 และไม่กระชั้นก่อนแข่งเกินไป

ถ้าอยากรู้มากว่าเราอยู่ใน Zone อะไรขณะมี Sex การทำ Talk Test คงไม่ถนัดนะครับ ลองใช้นาฬิกาวัดชีพจรคู่ใจของคุณดู​ (แล้วมาบอกผลด้วยนะครับ)​ เผลอๆ​ เราอาจวิ่งเร็วขี้น​อีก 5 นาทีก็เป็นได้​

Cr.หมอแอร์