ทำ New PB ได้ถึงอายุเท่าไหร่?

ปกติร่างกายคนจะค่อยๆ เสื่อมถอยอย่างช้าๆ ตามอายุ

กีฬา Endurance ระยะยาว 45 ปี ถือว่า peak และจะเริ่มค่อยๆ ทำสถิติช้าลง แต่ทำไม เรายังเห็นคนอายุ 45 ปี ทำ New PB ไปได้เรื่อยๆ  แม้แต่คนเลย 65 ปี ก็ยังทำ PB ได้

เรามาสรุปให้ฟัง

1 ความเป็นน้ำไม่เต็มแก้ว

อันนี้ไม่ได้หมายถึง Ego แต่หมายถึง ความสามารถทางกีฬา ความฟิต skill ที่ผ่านมาเติมเต็มขนาดไหน

นักกีฬา Elite ทีมชาติจะมีความเต็มแก้ว หรือเกือบๆ เต็มตลอด เพราะต้องซ้อมหนัก พัฒนาท่าวิ่ง กล้ามเนื้อ พอถึงจุดที่อายุมากขึ้น บางทีไม่ถึง 45 เวลาก็เริ่มตกลง เพราะร่างกายที่เสื่อมถอย ไม่สามารถสู้กับความฟิตที่เพิ่มขึ้นได้แบบจำกัดแล้ว

กลับกัน นักวิ่งสมัครเล่น ประชาชนทั่วไป ที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอาชีพ ความเสื่อมถอยของร่างกายมีอยู่ แต่การฝึกซ้อม การฝึกท่าวิ่ง สามารถเอาชนะความเสื่อมถอยได้สบาย เพราะน้ำเรายังไม่เต็มแก้ว เติมไปได้เรื่อยๆ ช้าๆ

ยิ่งเติม ยิ่งเก่งขึ้น ยิ่งเติมยิ่งเร็วขึ้น ยิ่งเติมยิ่งแข็งแรงขึ้น

2 อายุเป็นเพียงตัวเลข

คำว่าอายุคน ทางกีฬา เราไม่ได้ดูแค่ปี พ.ศ. เกิด แต่เราดูที่ Physical age คือ ความแข็งแรงของร่างกาย

บางคน 60 แข็งแรงมาก พร้อมจะทำ PB เรื่อยๆ บางคน 45 มีโรคมากมาย ร่างกายไม่แข็งแรงเท่าคน 60 ปี

ก่อนที่เราจะทำ PB ในวัยที่ เลย 40 เราต้องเข้าใจร่างกายตัวเอง ว่าเราแข็งแรงไหม มีความเสี่ยงอะไรเพิ่มไหม ตรวจคัดกรองร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจให้พร้อมก่อนทำ PB

3 หาช่องว่างของตัวเองให้พบ

ยิ่งพบช่องว่าง แสดงว่ายิ่งทำ PB ได้อีกนานมากเราแบ่ง ช่องว่างหลักๆ ใน Avarin Smart Train เป็น 2 อันใหญ่ๆ

3.1 การซ้อมที่ถูก Zone ถูกสัดส่วน

3.2 การวิ่งที่ประหยัดพลังงาน

อันไหน ไม่เต็ม ให้เติมน้ำเข้าไป

การเติมน้ำ ต้องรู้ว่าเราควรเติมอันไหนเป็นหลัก อันไหนเป็นรอง ดูตาม อายุ เป้าหมาย โรคประจำตัว ความแข็งแรง ท่าวิ่ง เป็นต้น

ดังนั้น อายุเยอะแล้ว ทำ New PB ได้ไหม ตอบเลยว่าทำได้

จะอันตรายไหม ขึ้นกับข้อ 2

ไม่ทำ PB ได้ไหม ได้แน่นอน เพราะเป้าหมายการออกกำลัง คือ เราต้องการสุขภาพทีดี สุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวัน ก็คือ PB ในใจเราแล้ว  ส่วน PB ตามสนามแข่ง มันเป็นผลพลอยได้ครับ

 

Avarin Smart Run

ปีหน้า มาเข้า Full Camp ทั้งปี ซ้อมไปกับเรากันนะครับ แข็งแรงและได้ PB ของตัวเอง

https://www.avarinshop.com/product-category/health/service/training-plans/