Smart Train
Avarin Smart Train
ยินดีต้อนรับทุกท่านนะครับ
วิธีการรับตารางออกกำลังออกกำลัง ฝากทำให้ครบทุกข้อนะครับ
1 Load App Vdot สีดำ เพื่อรับตารางซ้อม ( DownLoad อย่างเดียว) แล้วทำขั้นตอนที่ 2
ยังไม่ต้องสมัคร ลงชื่อ อย่ากด สมัครแบบเสียเงิน
ดาวน์โหลด:
IOS: https://apps.apple.com/us/app/vdot-o2/id977666802
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runsmartproject.calendar&hl=en&gl=US
2 กดที่ Link รับ Invite COACH (เปิดผ่าน Browser ปกติไม่ใช้ Browser จาก Line)
Link: https://vdoto2.com/Coaching/Invitation?c=183033&inv=g9M3atCfx0
สร้าง account ชื่อที่ต้องการใช้ใน Vdot
ถ้าไม่กด ผ่าน Link นี้ ชื่อจะไม่เข้ามาในกลุ่ม Avarin Running Coach จะส่งตารางไปไ่ม่ได้
3 กรอกแบบฟอร์ม เพื่อเลือก โปรแกรมซ้อม Click ลิ้งก์ด้านล่าง
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdy7gqdIbsPd7WzKs832RRzxALUpfdAzK02SrRy9uhwsQ0ywQ/viewform
ใส่ชื่อ Vdot ใน Form ให้ตรงกับที่ตั้งชื่อ ไม่งั้นโค้ชจะไม่เห็นและไม่ได้รับตาราง
4 แนะนำตัว ใน กลุ่ม line แจ้งชื่อ ใน Vdot เพื่อรับตารางออกกำลัง
รอรับตารางทุกวันอาทิตย์
ตัดรอบทุกวัน เสาร์ 18.00 น นะครับ
5 ส่งการบ้าน ใน Line กลุ่ม
วิธีการส่งการบ้านนะครับ
ชื่อVdot…. กลุ่ม สัปดาห์ และวันการซ้อม
1. ความหนักของตาราง (เช่น ไม่สามารถทำตามตารางได้จนจบ หรือทำได้น้อยกว่าเป้าหมาย เป็นต้น)
2. ความล้าของร่างกาย (รู้สึกร่างฟื้นตัวไม่ทัน นอนหลับยาก ไม่อยากซ้อมในวันถัดไป เป็นต้น)
วิธีลงทะเบียน App VDOT
วิธีเชื่อมต่อ V.o2 กับแอพพลิเคชั่นแบรนด์ต่างๆ
สอบถามเพิ่มเติมใน Line ได้เลยครับ
Avarin Smart Train
Avarin Smart Train เป็นการออกแบบโปรแกรมเฉพาะตัว 5 แบบ 5 เป้าหมายสำหรับคุณ สร้างมาจากการผสานองค์ความรู้ โดย Certified Coach Run Smart Project ของ Dr Jack Daniel โค้ชวิ่ง ที่ได้รับการยกย่อง ว่าดีที่สุดในอเมริกา , Sports Cardiologist แพทย์หัวใจและการกีฬา , ให้คุณออกกำลังได้บรรลุดป้าหมาย
ฟรี เฉพาะ ลูกค้า ที่ซื้อ นาฬิกาออกกำลัง หรือรองเท้าวิ่ง
4 โปรแกรม 4 เป้าหมาย เลือกได้หนึ่งโปรแกรม
1.เพิ่ม Vo2 max / ซ้อมแข่งขัน
โปรแกรมนี้เน้นการออกกำลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่ม Vo2 max ให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม
เป้าหมาย: เพื่อเพิ่ม Vo2 max ในระยะเวลาสั้น
รูปแบบการซ้อม: Aerobic + Anaerobic Exercise ซ้อมเบา สลับซ้อมเร็ว
ความหนัก: มีการซ้อมหนัก และซ้อมเบาปนกันไป ไม่เหมาะกับคนที่มีโรค เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ หรือ กำลังบาดเจ็บ
เหมาะกับใคร: นักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็ว เพิ่ม Vo2 max ควรมีพื้นฐานการวิ่งที่ดี พร้อมซ้อมทำความเร็ว
2.สร้างเบสิคการวิ่ง
โปรแกรมนี้จะช่วยสร้างพื้นฐานการวิ่งที่ถูกวิธี ตั้งแต่ท่าวิ่ง การเคลื่อนไหวข้อต่อ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้วิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง
เป้าหมาย: ลดการบาดเจ็บ เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
รูปแบบการซ้อม: Functional Training, Drill, Strength Training
ความหนัก: มีการซ้อมเน้นสร้างพื้นฐานการวิ่งอย่างถูกหลัก แต่ไม่เน้นการซ้อมยาว
เหมาะกับใคร: คนที่อยากพัฒนาท่าวิ่ง ป้องกันปัญหาบาดเจ็บจากการวิ่ง สร้างรากฐานการวิ่งที่ดี เพื่อแข่งขัน
3.ลดน้ำหนัก
ลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างเหมาะสม จากองค์ความรู้ ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และโภชนาการ ตามหลักของ หลักการ Precision Nutrition USA สถาบัน โภชนาการ อันดับต้นๆ ของ อเมริกา
เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน
รูปแบบการซ้อม: ปรับเปลี่ยน การกิน โภชนาการที่ถูกต้อง พร้อม ออกกำลังควบคู่
ความหนัก: การซ้อม เบา ถึงปานกลาง ตามความสามารถการออกกำลัง
เหมาะกับใคร: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน หรือ โรค NCDs เบาหวาน ความดัน ไขมัน
4.ดีต่อใจ เพิ่มความยั่งยืนของชีวิต Longevity Exercise
สำหรับท่านที่คนที่มีโรคประจำตัวทุกโรค ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง เพิ่มความยั่งยืนของชีวิต ตามหลักการปรับ Lifestyle
ประโยชน์ที่ได้รับ: เพื่อสุขภาพดี ทั้งกาย ใจ และจิต เพิ่ม Health span อายุยืนแบบมีคุณภาพ
รูปแบบการซ้อม: Aerobic Exercise ร่วมกับ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังลดความดัน ลดน้ำตาลในเลือด
ความหนัก: สบายๆ ไม่ล้าหลังออกกำลัง
สิทธิการสมัคร สำหรับลูกค้า Avarin ทุกท่าน เพียงใช้หลักฐานแนบการซื้อสินค้าจากทางร้านทางช่องทาง Online หรือ หน้าร้านก็ได้ (จำไม่ได้ แจ้งเบอร์โทรศัพท์ที่ใช้ซื้อที่หน้าร้าน หรือ Online ได้เลย )ได้สิทธิ์ ฟรี ตารางฝึกซ้อมตามเป้าหมาย 4 สัปดาห์
Avarin Smart Run
